Kroppspress i sosiale medier – slik påvirker Instagram, TikTok og Snapchat selvbildet

Hva er kroppspress?

Kroppspress handler om presset mange opplever for å se ut på en bestemt måte – å ha "riktig" kropp, vekt, hud, hår eller ansikt. Dette presset kommer fra mange kilder: reklame, filmer, kjendiser, og ikke minst sosiale medier.

Kroppspress er ikke nytt. Men sosiale medier har forsterket det på måter vi knapt kunne forestille oss for 10 år siden. Nå bærer ungdom presset med seg i lommen, tilgjengelig 24/7.

Hvordan sosiale medier forsterker kroppspresset

Filtre og redigering

De fleste bilder på sosiale medier er redigert. Filtre glatter ut huden, gjør øynene større, nesen smalere. Apper som Facetune lar hvem som helst se ut som en modell. Problemet? Ungdom sammenligner seg med bilder som ikke representerer virkeligheten.

Algoritmer som forsterker

TikToks og Instagrams algoritmer viser deg mer av det du engasjerer deg med. Hvis du stopper opp ved et treningsbilde, får du flere. Snart er hele feeden full av "perfekte" kropper, og du begynner å tro at alle ser sånn ut – bortsett fra deg.

Likes og validering

Når bilder av kroppen din får likes, føles det godt. Når de ikke får det, føles det vondt. Denne belønningsmekanismen kan føre til at ungdom knytter selvverdet sitt til hvor godt bildene deres presterer.

Sammenligning

Mennesker har alltid sammenlignet seg med andre. Men før sosiale medier sammenlignet vi oss med de i vår umiddelbare nærhet. Nå sammenligner vi oss med millioner av mennesker verden over – inkludert influencere med profesjonelle fotografer og timer med redigering.

Hvem rammes mest?

Kroppspress kan ramme alle, uavhengig av kjønn. Men forskning viser at noen grupper er spesielt sårbare:

• Jenter: Tradisjonelt har jenter opplevd mer kroppspress, og dette fortsetter på sosiale medier. Instagram har blitt kalt den verste plattformen for unge jenters selvbilde.
• Gutter: Kroppspress blant gutter øker. Presset handler ofte om muskler, maskulinitet og "gains" i treningssammenheng.
• De som allerede sliter: Ungdom med lav selvfølelse, angst eller depresjon er mer sårbare for negativ påvirkning fra sosiale medier.

Konsekvenser av kroppspress

Kroppspress kan ha alvorlige konsekvenser for psykisk og fysisk helse:

• Lav selvfølelse og negativt selvbilde
• Angst og depresjon
• Spiseforstyrrelser
• Usunt forhold til trening
• Sosial tilbaketrekning
• I verste fall selvskading eller selvmordstanker

Hva kan ungdom gjøre?

• Kuratér feeden din: Følg kontoer som får deg til å føle deg bra. Avfølg de som gir deg dårlig følelse.
• Husk at det er redigert: Nesten alle bilder på sosiale medier er redigert. Det du ser er ikke virkeligheten.
• Ta pauser: Legg bort telefonen regelmessig. En digital detox kan gjøre underverker.
• Snakk om det: Del følelsene dine med noen du stoler på. Du er ikke alene.
• Fokuser på funksjon, ikke utseende: Kroppen din er til for å gjøre ting, ikke bare for å se ut på en bestemt måte.

Hva kan foreldre gjøre?

• Snakk om det: Ha åpne samtaler om sosiale medier, filtre og urealistiske skjønnhetsidealer.
• Vær et forbilde: Vær bevisst på hvordan du snakker om egen og andres kropp.
• Fokuser på indre kvaliteter: Ros barnet for hvem de er, ikke hvordan de ser ut.
• Følg med: Ha oversikt over hvilke kontoer barnet følger og hva de blir eksponert for.

Relaterte artikler