Er du eller en av dine nærmeste avhengig av mobilen?

Dette er ikke en medisinsk diagnose, men en refleksjon rundt mobil- og scrollvaner. Du kan ta testen for deg selv, eller på vegne av noen du er glad i – som barnet ditt, partneren din eller en venn.

Hvorfor ta testen?

Mobilavhengighet og doomscrolling er blitt en folkehelseutfordring i Norge. Ifølge Folkehelseinstituttet bruker norske ungdommer i snitt 4-6 timer daglig på sosiale medier, og mange rapporterer om søvnproblemer, konsentrasjonsvansker og økt stress. Les mer om norske skjermtidsstatistikker og se hvor utbredt dette faktisk er.

Disse testene er utviklet med utgangspunkt i atferdsforskning og anerkjente verktøy for å måle digital avhengighet. De hjelper deg med å få oversikt over dine egne vaner eller en nærstående persons skjermbruk – slik at du kan ta informerte valg om endring. Vil du først lese mer om tegnene? Sjekk ut artikkelen vår om de 7 viktigste tegnene på doomscrolling.

Testen er anonym og resultatene lagres kun lokalt på din enhet. Vi samler ikke inn persondata eller svarmønstre.

👤

Test deg selv

Finn ut hvordan dine egne vaner ser ut. Svar ærlig – ingen dømmer deg. Testen tar 3-4 minutter og gir deg umiddelbar tilbakemelding. Etter testen anbefaler vi å lese artikkelen vår om mobilavhengighet for å forstå resultatene bedre.

Ta testen for meg selv

👥

Test for en nærstående

Vurder om barnet ditt, partneren din eller en venn kan være avhengig. Ideell for foreldre som vil ha et utgangspunkt for dialog.

Ta testen for en nærmeste

Resultatet er kun veiledende. Ved alvorlige bekymringer, ta kontakt med helsepersonell, fastlege eller PPT (pedagogisk-psykologisk tjeneste ved skolen).